Come si calcola
L’indice di massa corporea (BMI, Body Mass Index) divide il peso per il quadrato dell’altezza:
BMI = peso (kg) ÷ altezza² (m²)
Per una persona di 70 kg alta 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Le classi dell’OMS
| BMI | Classe |
|---|---|
| meno di 16 | Magrezza grave |
| 16 – 16,9 | Magrezza moderata |
| 17 – 18,4 | Magrezza lieve |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25 – 29,9 | Sovrappeso |
| 30 – 34,9 | Obesità di classe I |
| 35 – 39,9 | Obesità di classe II |
| 40 e oltre | Obesità di classe III |
L’intervallo di peso sano si ottiene invertendo la formula: è il peso che corrisponde a un BMI compreso tra 18,5 e 25 per la tua altezza.
Gli altri indici
- BMI Prime: il BMI diviso per 25, il limite superiore del normopeso. Un valore sotto 1 indica che sei sotto quel limite.
- Indice ponderale: il peso diviso per il cubo dell’altezza. Dipende meno dalla statura e per le persone molto alte o molto basse è più stabile del BMI.
Limiti
Il BMI è un indicatore di popolazione, semplice ma approssimativo. Non distingue la massa muscolare dal grasso, non dice dove si trova il grasso e non tiene conto dell’età. Nelle popolazioni asiatiche il rischio cardiovascolare aumenta già con valori più bassi. Per una valutazione completa conviene affiancarlo alla circonferenza della vita e al parere del medico.
Domande frequenti
Qual è un BMI normale?
Per un adulto l'OMS considera normopeso un BMI da 18,5 a 24,9. Sotto 18,5 si parla di sottopeso, da 25 a 29,9 di sovrappeso e da 30 in su di obesità.
Il BMI vale anche per bambini e ragazzi?
No. Fino a 18 anni il BMI si confronta con le curve di crescita per età e sesso, perché la composizione del corpo cambia con lo sviluppo. Le soglie per gli adulti non vanno usate.
Perché un atleta muscoloso può risultare in sovrappeso?
Il BMI considera solo peso e altezza e non distingue tra muscoli e grasso. Chi ha molta massa muscolare può avere un BMI alto pur avendo poco grasso: in questi casi conviene misurare anche la circonferenza della vita o la percentuale di massa grassa.