Salute e fitness
27 calcolatori. Calorie, peso, composizione corporea, allenamento e gravidanza.
Peso e forma fisica
- BMICalcola l'indice di massa corporea, scopri in quale classe dell'OMS rientri e qual è l'intervallo di peso sano per la tua altezza.
- Peso idealeScopri l'intervallo di peso sano per la tua altezza secondo l'OMS e il peso ideale delle formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
- Massa grassaStima la percentuale di grasso corporeo con il metodo della US Navy, basato sulle circonferenze, e confrontala con la stima dal BMI.
- Massa magraStima la massa magra, cioè il peso di muscoli, ossa, organi e acqua, con le formule di Boer, James e Hume oppure dalla percentuale di grasso.
- Rapporto vita-fianchiCalcola il rapporto vita-fianchi e il rapporto vita-altezza, due indicatori del grasso addominale e del rischio cardiovascolare secondo l'OMS.
- Superficie corporeaCalcola la superficie corporea in metri quadri con le formule di Mosteller, Du Bois, Haycock, Gehan e George e Boyd, usate per dosare i farmaci.
Calorie e alimentazione
- Calorie giornaliereQuante calorie ti servono al giorno per mantenere il peso, dimagrire o aumentare, con schemi settimanali a cicli di calorie.
- TDEEStima il dispendio energetico totale giornaliero (TDEE) e scopri quanto pesano metabolismo basale, digestione e attività fisica.
- Metabolismo basaleStima le calorie che il tuo corpo consuma a riposo con le formule di Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle, a confronto.
- MacronutrientiCalcola quanti grammi di carboidrati, proteine e grassi mangiare ogni giorno in base al tuo fabbisogno calorico e al tuo obiettivo.
- ProteineQuanti grammi di proteine ti servono al giorno in base al peso, all'età e al tipo di attività, secondo i LARN e le linee guida per gli sportivi.
- CarboidratiQuanti carboidrati mangiare ogni giorno secondo i LARN o, per chi si allena, in base al carico di allenamento, con il limite agli zuccheri aggiunti.
- Grassi nella dietaQuanti grammi di grassi assumere ogni giorno e quanti al massimo di grassi saturi, secondo i valori di riferimento LARN per gli adulti.
- Calorie bruciateQuante calorie bruci camminando, correndo, nuotando o in palestra, in base al peso e alla durata, con i valori MET del Compendium.
Gravidanza e fertilità
- Settimane di gravidanzaScopri a che settimana di gravidanza sei, in che trimestre e mese, e le date delle tappe principali fino al parto.
- Data del partoCalcola la data presunta del parto dall'ultima mestruazione, dal concepimento, da un'ecografia o dal transfer della fecondazione assistita.
- Ovulazione e giorni fertiliStima il giorno dell'ovulazione e la finestra fertile dei prossimi cicli a partire dall'ultima mestruazione e dalla durata del ciclo.
- Calendario del cicloPrevedi le date delle prossime mestruazioni e dei giorni fertili partendo dall'ultimo ciclo, dalla sua durata e da quanti giorni dura il flusso.
- Data del concepimentoStima quando è avvenuto il concepimento a partire dall'ultima mestruazione, dalla data presunta del parto o da un'ecografia.
- Peso in gravidanzaQuanti chili è consigliato prendere in gravidanza in base al BMI di partenza, settimana per settimana, secondo le linee guida dell'Institute of Medicine.
Sport e allenamento
- Frequenza cardiacaCalcola la frequenza cardiaca massima stimata e le cinque zone di allenamento con il metodo di Karvonen, partendo da età e battiti a riposo.
- Passo di corsaCalcola il passo al km, il tempo finale o la distanza di una corsa, e stima i tempi su 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona.
- Massimale 1RMStima il carico massimo che puoi sollevare per una ripetizione partendo da un peso e dalle ripetizioni eseguite, con la tabella dei carichi per l'allenamento.
Salute e benessere
- Orari del sonnoA che ora andare a letto o svegliarti per completare cicli di sonno interi da circa 90 minuti, con le ore raccomandate per la tua età.
- Tasso alcolemicoStima il tasso alcolemico nel sangue con la formula di Widmark e quanto tempo serve per tornare sotto il limite di 0,5 g/L previsto per chi guida.
- Filtrato glomerulareStima il filtrato glomerulare dalla creatinina con l'equazione CKD-EPI 2021 e scopri la categoria KDIGO della funzione renale.
- Altezza dei figliStima quanto sarà alto tuo figlio o tua figlia da adulto con il metodo dell'altezza dei genitori, usato dai pediatri come riferimento.