Come si calcola
rapporto vita-fianchi = circonferenza vita ÷ circonferenza fianchi
rapporto vita-altezza = circonferenza vita ÷ altezza
Misura la vita a metà tra l’ultima costola e la cresta iliaca, alla fine di un’espirazione normale, e i fianchi nel punto più largo dei glutei, con il metro parallelo al pavimento.
Le soglie
| Indicatore | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Rapporto vita-fianchi, rischio aumentato | da 0,90 | da 0,85 |
| Circonferenza vita, rischio aumentato | da 94 cm | da 80 cm |
| Circonferenza vita, rischio alto | da 102 cm | da 88 cm |
| Rapporto vita-altezza, da tenere d’occhio | da 0,5 | da 0,5 |
Il rapporto vita-altezza ha il vantaggio di usare la stessa soglia per uomini, donne e quasi tutte le etnie: la regola pratica è tenere la vita sotto la metà dell’altezza.
Forma “a mela” e “a pera”
Chi accumula grasso soprattutto sull’addome ha una forma detta a mela, più frequente negli uomini; chi lo accumula su fianchi e cosce ha una forma a pera, più frequente nelle donne. La prima è quella associata a un rischio metabolico maggiore.
Domande frequenti
Perché conta dove si accumula il grasso?
Il grasso addominale, quello che avvolge gli organi interni, è più attivo dal punto di vista metabolico di quello su fianchi e cosce ed è associato a un rischio maggiore di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari, anche a parità di BMI.
Qual è il valore normale del rapporto vita-fianchi?
L'OMS indica un rischio metabolico sostanzialmente aumentato da 0,90 in su negli uomini e da 0,85 in su nelle donne. Sotto queste soglie il grasso è distribuito in modo più favorevole.
Fonti
- World Health Organization. Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation, Ginevra, 2008
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 2012